Poniżej mój przykładowy jadłospis z dwóch dni:
1. owsianka (50 g płatków owsianych, 1/2 banana, kilka orzechów, cynamon, miód, siemię lniane)
2. 2 marchewki, jabłko
3. Lasagne ze szpinakiem, surówka z czerwonej kapusty
4. pumpernikiel+ ser biały
5. 1/2 makreli wędzonej
1. owsianka (50 g płatków owsianych, 1/2 banana, kilka orzechów, cynamon, miód, siemię lniane)
2. 100 g białych winogron, jabłko
3. cukinia nadziewana mięsem, ziemniaki, surówka z marchewki
4. jabłko, kiwi, kilka orzechów
5. schab duszony, ogórek kiszony
Może coś robię źle ? Wiem, że coś mnie ewidentnie blokuje ale nie mam pojęcia co. Na ciele mam widocznie zarysowane mięśnie od ćwiczeń ale w cm zeszło niewiele....
Mogę prosić o Waszą analizę, wskazówki ?