Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9017
Cześć
Od następnego tygodnia planuję rozpoczac cykl kreatynowy. Jak do tej pory stosowalem tylko monohydrat i nigdy nie robilem fazy nasycenia. Teraz chcialbym sprawdzic jak podziala na mnie jablczan, a oprocz tego chcialbym sprobowac zrobic faze nasycenia.
I tu pytania. Ile powinna trwac faza nasycenia? Tydzień? Jakie powinny byc dawki w dt i dnt?
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9017
Dziekinza odpowiedzi ;)
Cykl ma trwac 6 tygodni, wiec faza nasycenia moze się przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;)
Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia?
Mogę faze nasycenia zrobic monohydratem, a potem przejsc na jablczan, czy lepiej caly czas trzymac sie jednego rodzaju kreatyny? Pytam bo mam jeszcze resztke mono po ostatnim cyklu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
ryder103
Dziekinza odpowiedzi ;)
Cykl ma trwac 6 tygodni, wiec faza nasycenia moze się przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;)
Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia?
Mogę faze nasycenia zrobic monohydratem, a potem przejsc na jablczan, czy lepiej caly czas trzymac sie jednego rodzaju kreatyny? Pytam bo mam jeszcze resztke mono po ostatnim cyklu.
w dzien treningowy rozloz sobie po 5g na 4 porcje w ciagu doby, aczkolwiek koniec koniców, bardziej tutaj chodzi o to by duze ilosci nie przeczyscily niz sens dzielenia w ciagu dobry mniejszych ilosci