Carb Cycling dla endo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: carb , cycling , endo

Ilość wyświetleń tematu: 1228

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

10+

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Split 3x + cardio 20min po każdym

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zła redukcja na 1500kcal przez 8 miesięcy, -40kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Nie zmienia. Tak tylko w kwestii wyjaśnienia. Postaraj się zastosować do zaleceń, które masz powyżej.

Moderator działu Odżywianie

...

PowerLine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 895

Czyli, jeżeli, dałbym migdały i wafle między posiłkami, oraz zabrał po części posiłku po treningowego i przed treningowego i dał go na noc jako ostatni posiłek było by ok?,
Co do źródeł białka, pierś jest jako przykład, oczywiście wymiennie za wołowinę, schab, ryby.
A, co do trzymania węgli, miało to wyglądać w ten sposób że:

Poniedziałek-553g Trening+ areo
Wtorek 553g Trening+ areo
Środa 440g Bez treningu
Czwartek 553g Trening
Piątek 440g Bez treningu
Sobota 390g Bez treningu
Niedziela 390g Bez treningu

I jak to wygląda :D ?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - PowerLine w dniu 2016-08-16 18:21:53

Zmieniony przez - PowerLine w dniu 2016-08-16 18:22:52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat