Domowa siłownia i plan

Witam,

Proszę Was o pomoc, jako że jestem początkujący. Niestety w moim najbliższym mieście nie ma żadnej siłowni, więc postanowiłem zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :)
Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę.

Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, "rączki" do pompek i jakieś tam "małe" akcesoria.

Czy na początek powinienem kupić drążek i ławeczkę, czy może jakiś inny sprzęt? Co w następnej kolejności powinienem kupić?


Drugie pytanie, to jak powinienem ćwiczyć. Biorę sterydy (ze względu medycznych), a moja kondycja bardzo uległa pogorszeniu po niedawnych incydentach z chorobą. Nie jestem chętny, by brać cokolwiek do treningów. Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu kondycji i zwiększyć masę mięśniową ;)

Wiek: 22 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 94 kg

Dzięki wielkie za wszelkie porady!

By przećwiczyć całe ciało wystarczy ławka, sztanga, drążek i dwa stojaki. To od Ciebie zależy co chcesz kupić. Jak chcesz zacząć ćwiczyć, to zasięgnij porady lekarza. Przypuszczam, ze brałeś kortykosterydy, a to ma efekt odwrotny do sterydów anabolicznych. Poza tym żadnego wspomagania nie potrzeba, aby kształtować sylwetkę. Czytaj, edukuj się, zadbaj o prawidłowe żywienie,


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-15 18:17:31