Dieta redukcyjna

Witam
Już konkretniej ułożyłem sobie cel i diete a więc chce schudnąć i aby to osiągnąć ćwiczę
.Przysiad
.Wyciskanie
Martwy ciąg
Military press
Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
.Uginanie ze sztangą prostą

Wszędzie 4s po 8/10p

Czy to wystarczy aby chudnąc bo nie zawsze mam jak biegać?oczywiscie razem z dietą

Witam,
dieta słaba .Nieodpowiednio zbilansowana.
Np pierwszy posiłek brak źródła białka.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Pozdrawiam

Rozumiem a jak to się ma do treningu siłowego tzn czy siłowy wystarczy do chudnięcia?

Proponuje również dodać trening aerobowy/interwałowy.

Polecam zmienić dietę, tak, aby zwiększyć ilość białek.
Spróbuj włączyć L-Karnitynę przedtreningowo.
Najlepiej włączyć interwały, jeżeli zależy Tobie na schudnięciu to bieganie jest najlepsze.


Zmieniony przez - dinukleotydnikotynoamidoadeninowy w dniu 2016-08-16 00:26:17

L-karnityna jest razem z hmb, tribulusem najbardziej przereklamowanym suplementem. Zdecydowanie polecam unikać. Jest wiele wartościowych suplementów, np wit. D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.

zadnej l-karnityny ...

dieta do poprawy .

Sam trening silowy wystarczy do chudniecia, przy ujemnym bilansie kcal.
Nie mniej jednak szybciej schudniesz dodajac interwaly i aeroby.