Moje połączenie partii

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1334

Witam, czy moje połączenie partii jest dopuszczalne? Obejrzałem kilka filmów, poczytałem w necie i wybrałem taką opcję:
Poniedziałek
Klatka + biceps
Środa
Barki +plecy
Piątek
Nogi + Triceps
Czy tak moga wyglądać moje połączenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mamba528

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7499

Nogi rób same. Nie dokładaj do nich innych partii no chyba że ćwiczysz je jak dziewczyna z 3 ćwiczenia i dość. Pozdrawiam.

...

kamdaro

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1334

Ok dziękuję za odpowiedź, będę robił je same. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening każdej z wymienionych partii wystarczy raz w tygodniu?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Pytanie dla kogo ma to być trening?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kamdaro

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1334

Jeśli chodzi o staż, to około roku, jednak robiłem ze złym planem. Efekty co prawda widoczne, jednak nie do końca zadowalające. Mój cel to masa. Wiek 19 lat

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety:

Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

j/w ankieta działu, możesz dodać jeszcze jakie ćwiczenia masz zamiar wykonywać wtedy się zobaczy jaka mniej więcej objętość jest

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Przy 3 dniach treningowych da się podzielić na partie raz w tygodniu ale to mało efektywne połączenia. Lepiej się wziąć z plany typu push pull lub góra dół itp

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat