Masa - plan posiłków

Witam, robię masę i mam pytanie czy mój plan posiłków wygląda dobrze?

10- śniadanie
12- 2 śniadanie
14 - obiad
15-17 (trening)
17 - posiłek po treningu
19-20 - kolacja
22 - coś zawsze jeszcze jem przed snem

spać chodzę ok. północy

i tu mam jeszcze pytanie, ile powinienem spać? bo z tego co wiem odpoczynek to również ważny punkt w tym wszystkim.



Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-16 19:36:11

Jeżeli zjesz wszystko co masz zaplanowane, to godziny posiłków nie są specjalnie istotne, rozłóż to tak by Ci odpowiadało.
Sen standardowo 7-8h.

Witaj,
Nie patrz też na ilość posiłków bo tak na prawdę mogą być i 3 na przykład , ważne byś to co zjadał przez cały dzień było większe niż Twój zerowy bilans kaloryczny. Jeśli chcesz doczytać co to jest bilans to : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html .
Pozdrawiam