[BLOG] Mistrzostwa Polski Juniorow - moja droga!

Siema!
Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do sezonu jesiennego. Docelowe zawody to oczywiście MPJiW , i tam też szykuje szczyt formy.
Obecnie znajduję się w 8 tygodniu redukcji i chciałem przedstawić mniej więcej jak to u mnie wygląda.
W tym roku startowałem już w sezonie wiosennym, niestety bez żadnych sukcesów. Myślałem z początku by zrobić dłuższą przerwę i podgonić konkurencje , lecz ostatecznie zdecydowałem się wystartować również na jesień. Decyzja wynikła głównie z tego że to mój ostatni sezon juniorski i myślę że warto powalczyć do ostatnich zawodów.

Obecne makro
B150-160
T 180
WW 70

Jak wyglądają moje treningi będzie mogli oglądać w materiałach które będę wrzucał na bierząco :)

Bardzo fajnie będę kibicował
PS: Czy z taką sylwetką na bank dla Ciebie jest dział dla początkujących?

Witaj

Przeniosę Cię do działu dla zaawansowanych. Nie róbmy sobie jaj
W jakiej kategorii wychodzisz ?

Pozdrawiam i życze powodzenia !

Dzięki za przerzucenie tematu :) Wychodzę w w kategorii Junior +75kg. Przypuszczalnie na scenie będzie 85kg. Obecnie około 93kg.

Dobra sylwetka, życzę powodzenia i trzymam kciuki! :)

Witajcie
Dzisiaj dzień rozpocząłem od treningu hiit , następnie jajecznica ze 100g zółtek, 30g słoniny , 20g smalcu ze skwarkami, i trochę warzyw.
Do śniadania piję smoothie ze szpinaku ,jarmużu oraz dla smaku dodatkowo 5g kreatyny oraz 5g EAA- fajnie orzeźwia, zapycha i daję sporo wartościowych mikro,makro elementów.
Białkowo tłuszczowa opcja sniadania pasuję mi najlepiej i pratycznie do treningu nie jem żadnych węgli. Po treningu pierwsza porcja WW i w moim przypadku zazwyczaj są to ziemniaki pod różnymi postaciami. Dzisiaj wpadły bataty w ilości 150g, mielony z wołowego uda również 150g , kurki , cebulka zielona i trochę warzyw.





Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 10:58:08

BTW 3 tygodnie do pierwszego wyjścia więc wrzucam co tam się dzieje z sylwetką :)

Dobrze jest , gdzie wychodzisz ?

Planowany start to MPJiW ale jak forma będzie przyzwoita to być może Strzegom

Na zawodach w strzegomiu startowałem w kategorii junior open i zająłem 3 miejsce. Z formy jak zaprezentowałem byłem zadowolony, zwłaszcza że do zawodów przygotowywałem się tylko 8 tygodni. Jednak to co najbardziej mnie ucieszyło to kwalifikacja do zawodów w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam już na początku mojej drogi w tym sporcie.
Dieta na której opierałem swoje przygotowania, była głównie oparta o tłuszcze i białko, węglowodany jadłem tylko w porze po treningowej i przed spaniem. Makro trochę się wahało w dni nie treningowe i przy nogach jadłem mniej 140/120/60 , natomiast w dni priorytetowe było to 140/140-160/60-80.

Trening również podczas tych przygotowań uległ zmianie, większą wagę przykładałem do pełnego zakresu ruchu ,co w niektórych ćwiczeniach pozwalało poprowadzić ruch o jakies 10cm więcej. U mnie dzięki temu zabiegowi byłem w stanie poprawić dół najszerszego grzbietu , ramiona oraz klatkę. Obciążenie natomiast było drugorzędne - zwiększałem dopiero wtedy gdy trajektoria ruchu była w pełni opanowana i czułem że większy ciężar nie wpływa negatywnie na technike ćwiczenia.

Trening cardio wykonywałem dwa razy dziennie, rano na czczo oraz wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Długość jednej sesji wahały się od 40-50min.

Waga z jaką wychodziłem na scene to 88kg i było to 8 kg więcej niż w zeszłym roku. Przyjmuję że to masa mięśniowa, więc tyle udało się zbudować przez okres łącznie 4 miesięcy. Najważniejsze jednak dla mnie jest to że udało się w jakimś stopniu poprawić słabsze grupy.

Siema! Lecimy z nową serią filmików, z uwagi na nowo postawiony cel czyli budowa DUŻEJ masy mięśniowej:)
Po 3 miesiącach lekkiego trenowania czas przyszedł na zrobienie porządku ze swoim ciałem i przeniesienie go na zupełnie nowy poziom.
Zapraszam do oglądania ,komentowania i subskrybowania :)