split na redukcji, 7 miesięcy stażu

Witam, jak w temacie. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy.
Trening to głownie FBW a ostatnio Push Pull.
Redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić trening dzielony, byłoby to coś nowego.
To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do mojego stażu oraz ewentualne korekty:

PON - plecy biceps brzuch:
1. martwy ciąg - 4x 10-6
2. podciąganie nachwytem - 4x max
3. wiosłowanie półsztangą - 4x 12-8
4. uginanie przedramion sztanga łamana - 4x 10-6
5. uginanie przedramion sztangielki młotkowo - 3x 10-6
6. podciąganie kolan do klatki w zwisie - 3x max
7. spięcia z obciążeniem leżąc - 3x max

ŚR - klatka triceps brzuch
1. wyciskanie sztangielek płaska - 4x 10-6
2. wyciskanie sztangielek skos górny - 3x 10-6
3. rozpiętki płaska - 3x 10-6
4. pompki na poręczach na triceps - 4x max
5. francuskie do czoła sztanga łamana - 3x 10-6
6. unoszenie prostych nóg leżąc - 3x max
7. allachy - 3x max

PT - nogi barki
1. przysiady ze sztangą - 4x 12-8
2. prostowanie podudzi - 4x12-8
3. uginanie podudzi - 4x 12-8
4. wspięcia ze sztangą - 3 10-6
5. wyciskanie żołnierskie sprzed klatki sztanga- 4x 10-6
6. wyciskanie zza głowy sztangielki - 3x 10-6
7. unoszenie sztangielek bokiem - 3x 10-6

Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do mojego stażu oraz ewentualne korekty.
Albo o alternatywę w postaci treningu 4 dniowego.

Witaj

Sam dobór ćwiczeń nie jest zły, ale wypadałoby zmienić podział. Trenowanie nóg z barkami na jednej sesji to kiepskie rozwiązanie.

Zrobiłbym klatkę z barkami i tricepsem, później grzbiet z bicepsami i na koniec same nogi bądź ewentualnie brzuch. Wrzuć tam jakieś wykroki zamiast prostowania siedząc. Efektywniej i zdrowiej dla stawu kolanowego.

Pozdrawiam.