Pomyslalem, ze lepiej będzie powoli zwiększać kalorie i sprobować rekompozycji. Moj zerowy wynosi około 3000 kalorii, wiec pomyslalem nad czyms w stylu 3300 w DT i 2700 w DNT. obecnie jadam chyba troche mało tak 2500-2600 i moze dlatego tłuszcz do konca nie zszedł.
Jakich efektów mogę sie spodziewać po tym co planuję, jesli chodzi o wygląd i proporcje sylwetki ? cyferki na wadze nie bardzo mnie obchodzą. Ponizej ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 79
Wzrost : 180
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 80
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x w tygodniu aero/HIIT
Odżywianie : trzymam miskę
Cel : końcówka redukcji
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : po za BCAA nie potrzeba
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-08-17 14:55:52