Potrzebuje kilku porad.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3

Witam, mam 15 lat i potrzebuje kilku porad, na siłownie chodze już półtora tygodnia, zacząłem bo chciałem coś ze sobą zrobić, ciągle siedziałem w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią:
1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż troche,
2.Jakie polecacie ćwiczenia dla mnie na wszystkie części ciała?
z góry dziękuje :)
jak macie jakieś pytania to prosze pisać, odpisze.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

ad1. Ważne nie są suple, a to jak się odżywiasz i tutaj musisz skupić w większości swoją uwagę. Bez tego nawet najlepsze suple nie pomogą.
ad2. Ćwiczenia na wolnych ciężarach na start będą najlepszą opcją, tylko ważne by dbać o technikę.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Dobry trening FBW na początek będzie dobrym wyborem, siła przyjdzie z czasem, suplementacja to nie wszystko. j/w staraj się dobrze odżywiać, unikaj przetworzonych rzeczy, z głową dobieraj produkty ;) A w przyszłości będziesz mógł pomyśleć o suplementach.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Jak wspomnieli koledzy najważniejszy będzie poprawny trening i prawidłowa dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , suple Ci niepotrzebne w najbliższym czasie

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

w Twoim wieku stosuj się do 10 wskazówek zywieniowych i zobaczysz że masa ruszy, jeśli tylko bilans kaloryczny będziesz miał dodatni

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Najlepsza odżywką będzie jedzenie.
Trening na wolnych ciężarach bazuj na ćwiczeniach wielostawowych i będziesz rósł. Sam zaczynałem w wieku 16 lat i uwierz przy dobrym jedzeniu pójdzie wszystko bardzo szybko ;p.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety

Rozpisz jak wyglada odzywianie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

1 nic Ci nie potrzebne,
2 pokaż jaki trening sobie wymyśliłeś, lub co robisz na tej siłownie od tygodnia, czy tak tylko chodzisz by się zapoznać na razie ze sprzętem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat