Dieta na mase.

Przepraszam ze nie dodaje zrzutu dziennika zyw. ale niestety mieszkam za granica i mi sie nie wszystko zgadzalo wiec chcialem tutaj rozpisac moja obecna diete i poznac wasza opinie czy cos zmienic. Cel diety jest to na mase miesniowa i w miare czysta.

Suplementacja : Bcaa, Whey, Multivitamina, Omega3, PWO czasami i kaseina.

Dieta:

Nr 1: 2dl owsianki + 15g masla orzechowego + whey + mleko

Nr 2: Jogurt nisko kaloryczny, wysoko proteinowy, 220 kcal , 2g wegli , 22g protein

Nr 3: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa

Nr 4: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa

Nr 5: 150g miesa/ryby + 250g ugotowanego ryzu + wazywa

Nr 6: 6 jajek z czego tylko 2 zoltka.

Nr 7: Kaseina i do spania =)


Obecnie nie jestem na cyklu ale niedlugo wejdzie tren ace + t prop.

Nie ważne, że jesteś za granicą, w dzienniku na po treningu jest tak samo.
7 posiłku moim zdaniem za dużo, zbyt monotonne, ale wrzuć cały obraz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html jeśli czegoś nie ma, zawsze możesz "dodać swój produkt" jest taka opcja.

Witaj,
Po pierwsze wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formiehttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Generalnie dieta jak z szablonu z popularnych gazetek , mało urozmaicenia jednak sądząc po diecie i nie wiem jaki trening cyklik może być zmarnowany...
Dobrze by było jakbyś zapoznał się na temat bilansu kalorycznego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  z tego dużo wyniesiesz jaka powinna być dieta.
Pozdrawiam