sedac
Witam, w jaki sposób najbardziej optymalnie zwiększać obciążenie w ćwiczeniach? Na przykładzie uginania ramion ze sztangielkami; robię 4 serie po 12 powtórzeń na stronę na ciężarze 10 kg. Czy robić tak, aż będę w stanie zrobić tyle samo serii i powtórzeń na następnym dostępnym ciężarze (12.5 kg), czy np. na następnej sesji na biceps zrobić 4 serie po 8,9 powtórzeń na sztangielkach 12.5kg i zwiększać co sesję o te 1-2 powtórzenia?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
144
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136808
II opcja-8,9 repów i zwiększać ich ilość
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
