plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 477

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pr0phet91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132

siema, chciałbym ułożyć plan który skupiałby się na treningu A i B tutaj są ćwiczenia:
wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce płaskiej, martwy, podciąganie z obciążeniem i dipy, wiosłowanie hantlem, jakies izolowane cwiczenie na biceps i triceps
mógłby to ktoś połączyć tak aby było jak najbardziej optymalnie? najbardziej zależy mi na sile i i hipertrofii barków i pleców
i czy cwiczac 4 razy w tygodniu tym planem dojdzie do przeladowania?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ankieta działu i coś zaproponuj, na forum nie układamy planów, możemy pomóc, doradzić coś. erknij na temat https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html dobre są plany push pull

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Weź plan z etapu 4 . Tam masz zawarte wszystkie ćwiczenia, o których piszesz.
Propnouję nie trenować systemem całościowym częściej niż 3 razy w tygodniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat