Poczatkujaca kulturystka:) co na zwiekszenie siły?

MAm takie oto pytanie.
Chciałabym zebyscie polecili mi cos konkretnego na zwiekszenie siły i wytrzymałoscii dodatkowo cos co zniweluje chociaz troszke skutki ciezkiego treningu.Zaczynam znowu trenowac po baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie co moze mi pomóc?Dac pozadnego Powera jak to sie mówi
Czekam na wszelkie profesjonalne sugestie
Pozdrawiam

"po baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie co moze mi pomóc?" po takiej przerwie tylko baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dlugi okres treningu!

... i mysle,ze dzial supli bedzie dla Ciebie lepszy niz doping.

Suple sa fajne i dają dużo "mocy" ale ile kasy trza mieć na to.
Wytrzymałości sila = Kreatyna + np. HMB

Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

Kreatynie poki co odpusc ... a Hmb mozesz zapomniec ( no chyba ze masz duzo kasyy )

na sile i wytrzymaloc

CARBO , BCAA , jakis Gainerek ... te suple b.ci pomoga w treningach
Mozesz dokupic ZEN-SZENIA , TAURYNE , i pokabinowac z tym ...
a za jakis czas ... mozesz zapodac wlasnie KREATYNE

i tak na marginesie pamietaj CZASU NIE OSZUKASZ !!!

... Kiedy płaczesz on to widzi ...

Zapamietaj rowniez b.wazna rzecz !
Wszysto co szybko i łatwo przychodzi , rownie szybko i łatwo Odchodzi ... wprawiajac w Depresje i załamanie ...


... Kiedy płaczesz on to widzi ...

widze ze koledze Strongmenowi nie podobaly sie spadki po kreatynie

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.