CorsoDean
Dzień dobry,
Chciałbym zacząć trening na siłowni. Posiadam domowy sprzęt. Kiedyś ćwiczyłem na własną rękę, ale doznałem urazu kręgosłupa, dźwignąłem pewną osobę i od tej pory miałem problemy z kręgosłupem. Moja sytuacja od jakiegoś czasu jest coraz lepsza, gdyż wykonywałem przeprosty McKenziego itp. Mam 177 i ważę 80 kg. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego, który byłby odpowiedni dla mojego kręgosłupa. Poniżej przesyłam opis mojego renozansu magnetycznego. Z góry bardzo dziękuję, usłyszałem od znajomego, że na tym forum jest wiele pomocnych osób.
MR Kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego
Zniesienie fizjologicznej lordozy L. Zmiany degeneracyjne tarczek mk L1-L2 oraz L5-S1 w postaci obniżenia ich wysokości i dehydatracji. Guzki Schmorla dolnych blaszek granicznych L2 i L3. Rozluźnienie pierścienia włóknistego L1-L2 modeluje worek oponowy. Kanały korzeniowe nie są zwężone. Rozluźnienie pierścienia włóknistego L3-L4 modeluje worek oponowy. Kanały korzeniowe zwężone w częściach dolnych. Na poziomie L4-L5 sytuacja analogiczna. Na poziomie L5-S1 centralna protruzja krążka mk powoduje ucisk worka oponowego i kompresje prawego korzenia S1. Obustronne zwężone kanały korzeniowe. Stożek końcowy oraz nici ogona końskiego zmian nie wykazują.
Na koniec dodam, że badanie zostało wykonane 2015-07-30, głównie plecy mnie bolą w pozycji siedzącej, aczkolwiek od tamtego czasu jest mi o wiele lepiej.
Chciałbym zacząć trening na siłowni. Posiadam domowy sprzęt. Kiedyś ćwiczyłem na własną rękę, ale doznałem urazu kręgosłupa, dźwignąłem pewną osobę i od tej pory miałem problemy z kręgosłupem. Moja sytuacja od jakiegoś czasu jest coraz lepsza, gdyż wykonywałem przeprosty McKenziego itp. Mam 177 i ważę 80 kg. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego, który byłby odpowiedni dla mojego kręgosłupa. Poniżej przesyłam opis mojego renozansu magnetycznego. Z góry bardzo dziękuję, usłyszałem od znajomego, że na tym forum jest wiele pomocnych osób.
MR Kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego
Zniesienie fizjologicznej lordozy L. Zmiany degeneracyjne tarczek mk L1-L2 oraz L5-S1 w postaci obniżenia ich wysokości i dehydatracji. Guzki Schmorla dolnych blaszek granicznych L2 i L3. Rozluźnienie pierścienia włóknistego L1-L2 modeluje worek oponowy. Kanały korzeniowe nie są zwężone. Rozluźnienie pierścienia włóknistego L3-L4 modeluje worek oponowy. Kanały korzeniowe zwężone w częściach dolnych. Na poziomie L4-L5 sytuacja analogiczna. Na poziomie L5-S1 centralna protruzja krążka mk powoduje ucisk worka oponowego i kompresje prawego korzenia S1. Obustronne zwężone kanały korzeniowe. Stożek końcowy oraz nici ogona końskiego zmian nie wykazują.
Na koniec dodam, że badanie zostało wykonane 2015-07-30, głównie plecy mnie bolą w pozycji siedzącej, aczkolwiek od tamtego czasu jest mi o wiele lepiej.
Krzysztof Piekarz
ronie220
Także da się i można nawet z czasem wrócić do ciężarów (ja siadałem po 170kg i w mc 210), aczkolwiek potrzeba odpowiedniego treningu i wzmacniania mięśni stabilizujących.
