...
Napisał(a)
Witam , mam 17 lat denerwuje mnie moja nadwaga chciałbym to zmienić dlatego tu jestem .. Mam ok 165 wzrostu , waże ok 75 kg . Moje BF wynosi 30% . Chciałbym zrzucić troche kg i to wyrzeżbić .. Mam siłke ( ławeczka , sztangi , hantle ,rowerek , modlitewnik itd ) . Prosił bym o pomoc :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy na mase, to zależy od diety. I od tego powinieneś zacząć, trening to zacznij od fbw (masz dużo artykułów na ten temat) i dopiero po jakichś 2 miesiącach jak będą jakieś efekty to się zastanwiaj.
...
Napisał(a)
Na ujemnym bilansie kalorycznym
1
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Nie, to znaczy ze jak masz zapotrzebowanie kaloryczne np. 2000 kCal to jesz ponizej tych 2000, np. 1600. Masz na sfd kalkulatory gdxie mozesz sobie obliczyc zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
Aha , a trening fbw to sam mam sobie ułożyc bo nie ogarniam za bardzo tego . Jaak najlepiej do mnie by było ćwiczyć .. ?
...
Napisał(a)
Gotowe plany znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone). Jednak jak już zostało wspomniane, przede wszystkim musisz skupić się na diecie redukcyjnej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły