Trening z dietą

Witam jestem nowy miałbym do was zadanie kto by mi ułożył dietę i plan treningowy?
Wzrost 184
Waga 77
Wiek 16
Z siłownia miałem już kontakt.
Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu
Jeżeli chodzi o posiłki to nie lubię ryb. Czy mógłbym prosić o ustalenie diety by nabrać suchej masy mięśniowej +jak trenować.
Z góry dziękuję pozdrawiam

na forum nie układamy diet i treningów, takie sprawy tu http://potreningu.pl/plan

na forum możemy jedynie poprawić czy coś doradzić, co do treningu masz gotowca
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Co do ożywiania dział odzywianie i odchudzanie, tam wypełniasz ankietę, nie wiesz jak dietę ułożyć czytasz tematy podwieszone, lub po proastu zaczynasz od tego jak obecnie się odzywiasz.