FBW do oceny. Ile razy dajecie siady? Pomoc potrzebna na jutro : d

Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy

Wersja I

A
MC SUMO 5x5
WL 5x5

Podciąganie 3x
Francuz 3x
Brzuch


B
Przysiad 5x5
OHP 5x5
Wiosłowanie w opadzie 5x5

Dipsy 3x
Uginanie ramion ze sztangą 3x


Wersja II

A
Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5

Dipsy 3x
Uginanie ramion ze sztangą 3x

B
Przysiad 5x5
MC SUMO 5x5
OHP 5x5

Podciągnie podchwytem 3x
Francuz 3x


Patrzyłem na różne rozpiski i w niektórych przysiad był na każdym treningu, a w niektórych co drugi i nie jestem pewien którą wybrać : d.
Mam jeszcze pytanie odnośnie progresji. Ciężar dokładać np. co 2 treningi A czy co tydzień?

Pełna ankieta działu. Bez tego nie da rady doradzić.

Ja bym dał pierwszą wersję nie koniecznie przysiad musi być na każdym treningu. Jeśli miałbym coś wybrać bez informacji o Tobie

A co do progresji to w zależności jak dasz radę. Jeśli dasz radę co 2 treningi dokładać to tak rób ważne żebyś przyjął taką formę progresji żeby się za szybko nie wyczerpała