odstęp między dniami treningowymi w trakcie suplementacji

Cześć,

Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście diecie moge już trenować np. na 5-ty dzień? I czy to ma sens? Co sądzicie o takim planie?

1 dzień - nogi i barki
2 dzień - klata i triceps
3 dzień - plecy biceps
4 dzień - brzuch

i powtóreczka. Myśle też żeby zrobić klate jako priorytet i trenować ją 2x w tyg. Co sądzicie?

Pozdrawiam

Michał

Nie ma sensu. Przypominam ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku a cwiczenia sa jedynie bodźcem. Chcesz budowac miesnie to dobrze jedz, wypoczywaj i nie stresuj sie :p

W przypadku osób średniozaawansowanych i zaawansowanych najlepiej sprawdza się trenowanie 4 dni w tygodniu ( mowa o naturalnych zawodnikach). 5 też może być, ale na dłuższą metę możesz czuć delikatne zmęczenie materiału. 6 to już za dużo i poza krótkimi mikrocyklami długo tak nie pociągniesz.