Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Matko jakie Ty pierdoły opowiadasz, to włos się jeży na głowie...jakie endo nie dba o siebie, to tak ma... Po co badania? No retoryczne pytanie...masz na tyle tkanki tłuszczowej, która może nieść za sobą chociażby problemy z tarczycą, kortyzolem, testosteronem, czy cholesterolem i cukrem.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kolejny DNT. Kalorie na poziomie 2300 kcal.
Co do poprzedniego planu - jest on zbyt trudny żeby go wdrożyć od tak, poza tym nie wiem czy będzie spełniał swoje zadanie. Trening HIIT 30 x 300 m na podbiegu jest na ten rok nierealny i raczej w ogóle nie ma sensu go wdrażać. Tak więc (mam nadzieję) ostateczny plan to HIIT + cardio z niskimi kaloriami.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziś poszedł dół. Najpierw 5 podbiegów a wieczorem ze 120 przysiadów z workiem bokserskim podzielonych na serie po 10 - 30 powtórzeń. Kalorie ok. 2600 kcal.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziś zrobiłem 20 pompek i 10 podciągnięć x 3. Po ostatnich przysiadach jeszcze trzymają mnie zakwasy. A ogólnie zastanawiam się nad planem redukcyjnym.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziś chciałem zrobić podbiegi, jednak ostatnio nie trzymałem diety z powodu remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu
Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem.
Podsumowując październik i początek listopada mogłem zrobić trochę więcej treningów, ale mniejsza. Zregenerowałem się po wszystkich podbiegach, przysiadach, itd. więc czas zacząć kolejną fazę. Będzie ona polegała na mocnym dobiciu góry i dołu. Właśnie tą słabą regenerację zauważyłem nie tylko po przysiadach, ale też po tym treningu, co robiłem na górę, czyli 5 x 20 pompek i 10 podciągnięć z wymuszeniem. Tą fazę będę ciągnął tak jak wcześniej mówiłem do końca grudnia. Końcówka to będzie pewnie regeneracja.
Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-11-09 23:01:06