Słaby progres w obwodzie ramienia

Ćwiczę juz 8 miesięcy, a progress zrobiłem najwyżej średni

Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada za sukces naszych poczynań na siłowni. Im dieta będzie lepsza i dokładniej przestrzegana tym większe mamy szanse na realizowanie naszych celów.

Jeśli miałbym wskazać jeden najczęstszy problem, przez który się nie rozwijamy to jest brak diety lub brak jej regularnej kalibracji. Po początkowym okresie,w którym nasz progres trwa i następuje zwolnienie lub zatrzymanie powinniśmy zwrócić uwagę na to czy nie jemy za mało. Jak trochę zwiększymy masę ciała to i nasze zapotrzebowanie kaloryczne się zmienia, wówczas kalorykę diety trzeba zwiększyć.

Po drugie w małych partiach treningowych jak biceps wyraźny progres masowy następuje dopiero jak tych dodatkowych kilogramów na wpadnie sporo. Wyobraźmy sobie, że tyjemy 5kg, nawet jak by to była sama masą mięśniowa to większość z tego ulokuje się w grzbiecie, nogach czy klatce piersiowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-15 13:21:59

słaby trening, złe odżywianie, słaba genetyka, opornbe ramiona. Nic Ci nie poradzimy bo nic o Tobie nie wiemy, wypełnij ankietę działu, jest na głównej stronie działu, wklej trening i napisz jak się odżywiasz.

Biceps to wyznacznik progresu? Zmień myślenie.
Na brak efektów ogólnie wpływa wiele czynników w/w.

@dudee Nienienie, chodzilo mi o progres obwodu ramienia z ktorym mam problem, nie o to że ogólny postęp mierze rozmiarem bicepsa. @anubis84 Juź wypełniam!

A ja coś powiem. Fajne futro... PS. Wypełnij ankietę działu.