SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co i jak zaczac cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 332
Ok chlopaki skoro tak piszecie to odpuszczę se saa do konca roku spróbuje zejsc do 90kg. Mam 4 miesiące co wy na to?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Waga to nie do końca wyznacznik,ale te 15cm w pasie byś musiał zejść,żeby to miało sens przy Twoim wzroście. Tylko -15cm w pasie to też - na innych obwodach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 332
Ok..dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3777 Napisanych postów 18439 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205458
Dobra decyzja

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 332
Sniadanie 07:30
100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8)
40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26)
40gr whey 40cal (B:35)
Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0)
10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2)
700cal (B:53g W:66g T:36g)

I posilek 9:30
200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2)
Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20)
Warzywa (pomidor ogorek salata)
430cal (B:46g W:0g T:20g)

II Posilek 11:30
150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2)
50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1)
Warzywa (pomidor ogorek salata)
350 (B:34g W:38g T:3g)

III Posilek przed treningiem 15:00
150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2)
50gr ryz brazowy 170 (B:0 W:38 T:1)
340cal (B:34g W:38g T:3g)
Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey
245cal (B:42 W 52 T:0)

IV Posilek po treningu
100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2)
75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1)
385cal (B:23 W:55 T:1)

V posilek
200 twarog 200cal (B:23 W:6 T:2)
20gr oliwa 160cal (B:0 W:0 T:20)
Warzywa (pomidor ogorek salata)
360cal (B:23 W:6 T:22)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 332
czy taka dieta na poczatek moze byc na redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w tym dziale pytaj:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

zapoznaj się z regulaminem tamtego działu i w odpowiedni sposób daj zrzut diety, a na pewno Ci będa doradzać, nie martw się
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl 20 tyg czas na odblok

Następny temat

Pytanie na temat iniekcji

WHEY premium