FBW do oceny

Witam . Proszę o ocenę planu który wykonuję od około miesiąca . Zdaję sobie sprawę , że jest dość prymitywny dlatego wszelkich porad czy obiektywnych ocen z chęcią wysłucham :) .
A więc przejdźmy do konkretów . Poniższy plan wykonuję z częstotliwością 3-4 razy tygodniowo . Nie znajduje się w nim żadne cwiczenie na nogi , ponieważ mam ogromny problem z lewym kolanem . Kolano muszę poddać operacji , zabieg wykonany będzie dopiero w 2018 roku .
Mianowicie , mój problem ze zdrowiem wiąże się z zaawansowanym tzw. torbielem Bakera . Jak to mówią ,,sport to zdrowie " - piłka nożna .

FBW , jeśli mogę tak to nazwać :) wykonuję następująco : ( po prawej stronie od opisu ćwiczenia moje wyniki z ostatniego tygodnia - ilośc powtorzen + ciężar którym ,,pracuje " )
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową w górę ) 8-7-5 80kg
-uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 7-6 42kg
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8-6 37kg
-pompki klasyczne 1 seria 50 powtórzeń na ,,dogrzanie" mięśni (co tydzień staram się dokładać 2-3 powtórzenia)
-Archer push-up 1 seria 20 powtórzeń
-podciąganie na drążku nachwytem 1 seria 25 powtórzeń ( co tydzień 1-2 powtórzenia dokładam )
-mostek na przedramionach 40-50 sekund 1 seria ( zastanawiam się nad zamianą tego ćwiczenia na ćwiczenia na ,,kółku)

Proste plany są najbardziej skuteczne.

Po kolei. Wyciskanie sztangi -OK. Uginanie sztangi - albo jesteś tak silny, albo ciągniesz plecami. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - ja bym robił wyciskanie żołnierskie i jak chcesz doładować do kaptura, to dodałbym szrugsy. Pompki klasyczne - po co to robić? Archer - po co? Podciąganie - OK. Mostek - po co? Dodałbym wiosła i dipsy.

Podsumowanie.
Ja to widzę tak.
Wyciskanie na klatę, podciąganie, dipsy, żołnierskie, wiosła, coś na bica i trica.

Nie wiem co jest Twoim priorytetem, bo tego nie napisałeś. Być może nie interesuje Ciebie masa i dlatego wrzuciłeś te pompki etc. Ja bym się w to nie bawił.

Dzięki za porady :) Proszę o zamknięcie . Utworzylem omyłkowo praktycznie dwa identyczne tematy . Tygrys zapraszam do oceny planu w moim innym poście ,,FBW - solidna korekta..." :D Coś tam poprawiłem , jak masz chęć zerknij :)