redukcja czy masa?

Cześć
Jestem tutaj całkiem nowy. Założyłem dopiero konto, zamierzam zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Jeśli coś pisze nie tak, to z góry sory, ale jak pisałem na wstępie jestem całkiem nowy.
Do rzeczy:

Wiek : 23
Waga : 70
Wzrost : 179
Staż treningowy: 2,5 m dźwigania, biegania na siłowni, ale bez konkretnego planu, diety, nieregularnie
Obwód pasa 89
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko- do odważnych świat należy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: do ok. 100zł/miesiąc
Cel/problem/opis: pozbyć się ,,brzuszka'', tak wiem trzeba przy tym ćwiczyć wszystkie partie ciała, trochę podnieść masę noo i wyrzeźbić ciałko

Redukcja czy masa? Co robić?
Z góry dzięki za wszystkie komentarze, podpowiedzi...


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-03-06 20:31:16

Osobiście dałbym zerowy bilans na jakiś miesiąc i potem stopniowo podbijał kcal. Możesz też wprowadzić rotacje węglowodanowe

Ja bym celował na 0 na początku i obserwował jak idzie

byles badany kiedys przez fizjo?
trudno ocenic po tych fotach ale wydaje mi sie, ze masz spory problem z hiperlordoza w odcinku lędźwiowym.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-23 20:23:08

mimo że takie fotki nie są miarodajne to jednak z bardzo dużym prawdopodobieństwem można podejrzewać hiperlordozę i w tym celu wskazana była by wizyta u fizjoterapeuty.

j./w chłopaki przy lordozie po prostu wnętrzności są wypychane w przód i stąd ten brzuszek moze być, bo patrząc na sylwetkę wielkiego otłuszczenia nie masz.

lordoza akurat jest stanem prawidlowym uksztaltowania kregoslupa%)
pisza w ten sposob ludzie w internecie pozniej mysla, ze kofiza czy lordoza to cos zlego i patologicznego

dokładnie to naturalne krzywizny kręgosłupa dopiero pogłębiona , spłycona czy zniesiona lordoza jest odchyleniem

Wiem wiem, będę doprecyzowywał

Jeśli to hiperlordoza to czy są jakieś przeciwwskazania dot. siłowni?

Co do wykonywania treningu nie ma natomiast przy niewłaściwie dobrym możesz jeszcze pogłębiać tą wadę