Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej (?)

Cześć, mam pytanie odnośnie przydzielonej mi diety.
Mam mętlik w głowie, więc postanowiłem dopytać się Was, bardziej doświadczonych.
Mhm, może najpierw coś o mnie.
Z budowy jestem endomorfikiem.
Codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego organizmu.
Dopytałem się znajomego o dietę dla mnie i mam, nie wiem czy te liczby się zgadzają, ale wynika z tego, że żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebuje dziennie:
180g białka
100g tłuszczu
180g węglowodanów.
Wszystko przy wadze 83kg oraz wzroście 181cm.
Teraz moje pytanie do Was. Sam osobiscie jem posilki z zawartoscia tych skladnikow na oko. Czy kupno jakiejs diety nie byloby najlepszym pomysłem?
Dodam jeszcze, ze jestem w tym kompletnie zielony. Jak zapomnialem o czyms wspomniec to prosze napisac.

Waga spada ? Same makro nic nie mówią, wrzuć produkty.

Witam.

Dostosuj się do regulaminu działu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Bojaneq

Sam osobiscie jem posilki z zawartoscia tych skladnikow na oko.

Jeśli interesują Cię konkretne zmiany w sylwetce, to na oko, to raczej kiepska decyzja. Na oko można jeść, jak ma się już mniej więcej obeznanie.
Natomiast jak Dudee wyżej napisał wrzuć dietę w sposób podany w linku oraz pełną ankietę z działu, wtedy będzie można coś więcej napisać.

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam