SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl SAA

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1246

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

93

Wzrost

185

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

118

Obwód uda

68

Obwód talii

86

Staż na siłowni

5 lat, 3 regularnie

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Rotacja węglowodanami cały czas (B 2,8g, W 4g T 2g)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

Split 4xtyg 1. Klatka i Biceps 2. Plecy, Tył Barków, Kaptury 3. Barki i Triceps 4. Nogi

Cel cyklu

Pierwszy cykl jesieno zimowy - masa jakościowa, drugi wiosenny rzeźba i ubicie

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 20%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

brak połączenie mezo i endo

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

3100

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 110kg, martwy ciąg 170kg, przysiad 180kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 301
a co myślisz o enanie ? zamiast propa na pierwszy cykl żeby go dłużej pociągąć ? a do tego jestem fanem diety rotacyjnej i jakie powinno być makro żeby się nie zalać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94443 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933
makro białko 2.2-2.5 tłuszcze 1 gr reszta ww i tutaj bym manipulował

może być enan lub cypio 250 mg co 5 dni bite

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 301
dzięki za odpowiedź i za pomoc :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ostatni tydzień do zawodów - clen?

Następny temat

[BLOG] Natan33_Living the dream...

WHEY premium