Suplementy - dawkowanie

Witam. Mam kilka suplementów. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? Treningi mam 4x w tygodniu o 15:30.

Beta Alanina tabs
DT:
3 tabletki o 15
3 tabletki po treningu
DNT
3 tabletki do obiadu

Kreatyna xplode
DT
5g o 15
5g po treningu
DNT
5g do obiadu

Amino bcaa mega caps
DT
7 tabletek o 12
7 tabletek o 15
DNT
7 tabletek do obiadu

Gold Omega
1 tabletka rano
1 tabletka wieczorem

Kretayna 1250 mega caps
DT
5 tabletek o 15
5 tabletek po treningu
DNT
5 tabletek do obiadu

Carbonox
Po treningu

WPC
Po treningu + braki w diecie

BCAA daj całosc przedtreningowo, w DNT nie bierz

po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31

Najlepiej np podzielić xplode przed i po treningu ok 7g bo w pięciu gramach jest chyba ok 3g kreatyny, jakoś tak, a w nietreningowe mono, bcaa j/w tylko przed treningiem do obiadu nie ma co dawać.

K_PS

po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31

Sorki, zapomniałem napisać, że mam zamiar zjeść najpierw proch a jak skończę całą puszkę to wrzucić mono w tabletkach. Akurat tak się złożyło, że jedną kupiłem a drugą dostałem.

anubis84

Najlepiej np podzielić xplode przed i po treningu ok 7g bo w pięciu gramach jest chyba ok 3g kreatyny, jakoś tak, a w nietreningowe mono, bcaa j/w tylko przed treningiem do obiadu nie ma co dawać.

Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zjeść jedno i zacząć drugie. No chyba, żeby spróbować tak jak piszesz - DT - proszek a DNT - mono.
Będzie jakaś różnica? Można mieszać mono z jabłczanem?

Z w/w rozpiski myślałem że chcesz od razu dawać jak napisałeś, spokojnie możesz skonczyć xplode a jak się skonczy to w jego miejsce dać mono, można mieszać z jabłczanem, tak się robi stacki np xplode tam masz połączone kilka form kreatyny

jw
po prostu zapis w pierwszym poscie byl taki jakby mialo wszystko na raz isc

mozna albo mieszac, albo skonczyc jedno i zaczac drugie, decyzja nalezy do Ciebie

Wiem, moj blad. Nie zaznaczylem tego. Dzieki panowie za szybka odpowiedz. Skorzystam z opcji jedna po drugiej. Mam jeszcze jedno pytanie - czy przy takiej ilosci tabletek i ogolnie suplementow, warto pomyslec o jakis "oslonkach" zoladka? Jesli tak to co kupic? Czy np dokupic jakies witaminy, magnez lub cynk?

oslonek żadnych nie trzeba

witaminy/minerały jesli chcesz mozesz dorzucic