Pytanie

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1. Czy 8-10 ćwiczeń na jeden trening to nie za dużo? ( trening 3x w tyg.)

2. Czy warto zamienić przysiad ze sztangą na suwanicę? (mięsnie czworoglowe ud)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Na to pytanie nie da się tak poprostu odpowiedzieć. Byśmy mogli Ci pomóc proszę o założenie konta i założenie tematu w dziale Trening Dla Początkujących wraz z wypełnioną ankietą tamtego działu i najlepiej całym rozpisanym treningiem. Te pytania to nie są pytania na dział Szybkie Pytania Bez Logowania

Tutaj trzeba się już dobrze zagłębić w problem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

1 zależy od całego planu treningowego, stopnia zaawansowania, obciążeń i wiele innych
2 można stosować zamiennie lub np połączyć dać siady, i suwnice tylko w różnych wariantach, w zależności co chcesz atakować