Łączenie odżywek

Cześć, pierwszy raz w życiu zdecydowałem się na zakup kreatyny i kupiłem jabłko cm3 treca i tutaj zaczyna się moje pytanie. Czy mogę i jeżeli tak, to w jaki sposób łączyć dawkowanie kreatyny, gainera (solid mass treca) i glutaminy. Słyszałem, że białka z gainera nie powinno się brać w tym samym czasie, co kreatyne i należy odczekać kilkadziesiąt minut. A jak z glutaminą? ją brałem w DNT rano po brzebudzeniu, a w DT rano i po teningu, więc czy mógłbym mieszać glutaminę z kreatyną w jednej dawce? Poza tym byłbym bardzo wdzięczny za rady odnośnie tego, z czym najlepiej przyjmować jabłko.
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam


Zmieniony przez - Polewaosiem w dniu 2016-08-26 13:47:11

Gainer to nie tylko białko, ale i węglowodany w składzie
Możesz wszystkie te suple wymieszać nawet w jednym szejkerze i wypić - nie ma przeciwwskazań
Glutaminy tak z 30g dziennie, rozbite na mniejsze porcje i spożywane z posiłkmi bogatymi w węglowodany

Generalnie można i wszystko na raz w jednym szejku wypić i nie ma z tym problemu. Musisz pamiętać, że zarówno gainer jak i białko służą do uzupełniania braków w Twojej diecie więc do nich dostosowujesz dawki węgli i białek.

Jabłczan moim zdaniem najlepiej do 10g dziennie po dwie porcje 5g - jedną z rana i drugą po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g albo wcale.

Nawet polaczenie b+ww po treningowo da lepszy rezultat niz samo b lub same ww:) glutamina do posilkow dla jelit moze byc.

Po co stosujesz glutamina?

pawel.tarka28

Po co stosujesz glutamina?

Słyszałem, że wspomaga regenerację