Typ Ektomorficzny i Kreatyna

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1364

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

168

Cel treningowy

Budowa masy

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle / drążek do podciągania / pierścienie / ćwiczenia w domu, brzuchy,itp

Dieta

Dużo węglowodany

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

białko roślinne, chia (omega 3, itp)

Ostatnio przerabiany plan

----

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

----

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Owszem, ale sześć posiłków to zdecydowanie przesada przy wadze 50 kilogramów.

Dania musiałby wyglądać jak ze szpitala. :P

...

Remi-Thor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4473

dudee
Witam.

Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę?

Klasyczne dawkowanie:
DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu)
DNT 5 g obojętnie kiedy.

Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. Nade wszystko osobiście uważam, że na omawiany specyfik jest za wcześnie. Po białku rzeźba? ta bardzo uruchomiłeś wyobraźnie.

Ostatnio zakupiłem Mono i standardowo "klasycznie" wrzuciłem 5g rano DNT i 10g DT. Efekt? Ciśnienie rozsadzało mi łepetynkę i "świat mi uciekał" jak po kilku kawach. Na opakowaniu napisane raz dziennie 3g, rano lub przed treningiem - nie przekraczać dawki

Tak robię obecnie i czuję się tak jak trzeba. Tak, więc to chyba nie zawsze jest tak samo. Przynajmniej w moim przypadku.

Remigius.pl - IT, e-commerce, e-marketing | Tysfera.pl - Wspieramy biznes w Tychach! | Centrum-evolution.pl - centrum treningowo-dietetyczne we Wrocławiu | Serwispomp.eu - dystrybutor narzędzi Graco & Festool | Sklep.asteco.pl - sklep internetowy lidera systemów natryskowych

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Jeżeli jesteś zdrowy to po kreatynie nie powinny występować takie objawy.
To całkowicie bezpieczny suplement.

Być może mieszałeś z jakąś przedtreningówką?
Jakiej to było firmy?

...

Remi-Thor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4473

Nic nie stosuję dodatkowo. Kreta jest z tego forum czyli SFD

Kiedyś używałem Vitalmaxa i było inaczej. Może mam obecnie ciśnienie wysokie. Napewno to nie placebo, ponieważ nawet nie czytałem opisu, tylko od razu 5g i 10g i "odjazd"

dopiero później doczytałem. To podobno normalny objaw przedawkowania..