Staż: brak
Waga: 83 kg
Typ budowy: endomorfik, dużo tkanki tłuszczowej, mało masy mięśniwoej. Kiedyś schudłem 20 kg ale dużo tkanki tłuszczowej i skóry pozostało.
Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kcal
Treningi:
3 x w tygodniu po 60 min. FBW
póżniej
3 x w tygodniu po 60 min. aeroby
Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej
Dieta w dzień treningowy:
Dieta w dzień nietreningowy:
Zastanawiam się czy nie zamienić II śniadania z kolacją, tak by nabiał jeść na noc.
Suplementacja: BCAA
Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:03
Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:43
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-26 22:46:18