lodzianin1jesteś nie dożywiony jesz 40 gram tłuszczy na krzyż, mało węgli
to i masz efekty w wyglądzie
zacznij jeść masa ruszy
jak będzie zastój wtedy pomyśl o metce
a cykl taki jak rozpisałem
Okej nie będę się upierać zacznę od tej diety przy okazji badania porobie czy na pewno wszystko w normie. Mógłbyś mi podać mniej więcej rozkład makarosow żeby masa szła konkretnie ?