Siłownia

Witam mam 15 lat, dopiero w tym wieku zaczynam przygodę ze siłownią. Ważę 73 kg i mam 187 wzrost.Pytałem różnych trenerów, kolegów co chodzą 4 razy tygodniowo na siłownię, mówili mi że pierwszy miesiąc mam zrobić trening ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Po tym miesiącu co polecacie jakie ćwiczenia robić? Będę chodzić 4 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek, sobota lub niedziela). Chciałbym robić w poniedziałki (klata, lydki,barki,brzuch). Środa (plecy, triceps, nogi-uda). Piątek bede robil to samo co w poniedziałek, a w sobote/niedziele to samo co w środę. A wy co mi polecacie dla początkującego? Pozdrawiam.

Tu masz wszystko elegancko opisane jak zacząć http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Poczytaj o ACT

Pierwszy rok treningów to artykuł dla ciebie. Na pewno nie dasz rady trenować pleców i nóg 2x w tygodniu na jednej sesji..

Plan nie dla Ciebie dwie duze partie na jedym treningu nogi i plecy, najpierw nich organizm się przyzwyczai i naucz się podstaw jak poprawnie robić by sobie krzywdy nie zrobić.