Początek trenowania + ustalenie planu

Cześć jestem nowy więc chciałbym wszystkich serdecznie przywitać!

Trenuje na siłowni od miesiąca, trening pod siłe + rzeźbę, stosuje białko 2 razy dziennie ( w dni treningowe przed i po treningu + BCAA a w dni nie treningowe rano i wieczorem ) Jedna dawka 21g białka.
Mój plan wygląda następująco:
Pon. - Klatka ( 3 ćwiczenia ) malejąco 14-12-10-8 przerwy tak do 1,2 minuty. Biceps 2 ćwiczenia serie tak samo jak przy klatce. + brzuch
Wt. - Wolne
Śr. - Nogi + barki + brzuch
Czw. - Wolne
Pt. - Plecy, tricpes + tipy. ( robie 4 serie ) ostatnio wyszło 15, 10, 10, 9 bez dodatkowego ciężaru. + brzuch
Weekend - Wolne.

Od roku szkolnego piątkowy trening będę musiał przesunąć na czwartek bo się nie wyrobie i pytanie czy przesuwać na czwartek czy na sobotę?
W dni wolne chciałbym coś porobić przez półtora roku biegałem i to dość intensywnie więc mógłbym w te dni jakieś cardio wrzucić ale tak żeby to zgrabnie wyglądało.
Mam 21 lat w grudniu, 185cm wzrostu i ważę 80-84kg. Posiadam tłuszcz na brzuchu ale myślę, że ze stażem treningowym on zniknie gdy wplotę cardio w trening.
Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało.
I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu.

Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :)
Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne

Skup się na diecie, a nie na treningu. Skończ ze splitem i zainteresuj się FBW. Efekty będą lepsze.

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4?
Znalazłem coś takiego:

Zestaw A Poniedziałek:

Przysiady ze sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Allachy

Zestaw B Środa

Wykroki z hantlami
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Unoszenie ramion bokiem (barki)
Uginanie ramion ze sztangielkami – chwyt młotkowy
Pompki na poręczach

Zestaw C. Piątek
Martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie sztangą
Rozpiętki
Unoszenie ramion w opadzie tułowia
Uginanie ramion ze sztangą łamaną
Wyciskanie sztangi – wąski chwyt
Unoszenie nóg wisząc na drążku

Dam rade takim planem lecieć?

Redukcja zależy od DIETY a nie od treningu. Rób plan pierwszy z tego artykułu: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Nie trenuj jak zawodowcy, bo nie masz takiego stażu, nie masz takiej masy, nie stosujesz takiej farmakologii i nie stać Ciebie na takie żywienie. Poza tym na początku organizm zareaguje na prosty trening. Jak od razu rzucisz się na głęboką wodę, to szybko skończy się możliwość progresu.

Opisuk

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4?
Znalazłem coś takiego:

Zestaw A Poniedziałek:

Przysiady ze sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Allachy

Zestaw B Środa

Wykroki z hantlami
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Unoszenie ramion bokiem (barki)
Uginanie ramion ze sztangielkami – chwyt młotkowy
Pompki na poręczach

Zestaw C. Piątek
Martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie sztangą
Rozpiętki
Unoszenie ramion w opadzie tułowia
Uginanie ramion ze sztangą łamaną
Wyciskanie sztangi – wąski chwyt
Unoszenie nóg wisząc na drążku

Dam rade takim planem lecieć?

Zostaw zestaw A / B i trenuj na zmianę. A długośc przerw i zakres powtórzeń nie ma znaczenia. Tutaj nie musisz niczego zmieniać podczas odchudzania.