Zalecane BF do robienia masy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293

Jaki % BF polecacie, do robienia masy?
Obecnie waże 72kg przy wzroscie 173cm i wprawdzie mam sporo tluszczyku.
Jak dobrze rozumiem, powinienem wziać się za redukcje? Ale do jakiego % BF?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Łatwiej będzie jak wrzucisz ankietę wraz z fotkami sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Tutaj lustro Ci powie prawdę nie jakieś cyferki.
JW wstaw zdjęcie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Maksiu00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293

https://www.sfd.pl/Trening_na_mase+zdjecia+pytania-t1125596.html
Zdjecia znajduja się pod tym linkiem

Tylko nastąpiła tam mała pomyłka, gdyz zle podalem wage - powinno być 73kg

Zmieniony przez - Maksiu00 w dniu 2016-08-28 20:36:20

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Tak ,możesz redukować .Schodzisz z tkanką tłuszczową do poziomu gdzie delikatnie uwidocznią się mięśnie brzucha

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja też twierdze, że redukcja byłaby wskazana, wiesz co dalej? Wyliczyć zapotrzebowanie, od pułapu kalorii "na utrzymanie wagi" ująć na początek około 300kalorii.
A jeśli chodzi o makro, to musiał wstawić ankietę tutaj w dzienniku z linku, który podałam wyżej.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Witaj,
Zejdź z tkanką tłuszczową dotąd aż będą mięśnie brzucha widoczne, druga sprawa wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

...