Ilość powtórzeń na redukcji

Witam.
Od września chcę zacząć redukcję, aby z ok. 15%bf zejść do 10%. Mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Chcą stracić jak najmniej mięśni, dieta jest, ale ostatnio czytałem, że dobrym sposobem jest także wykonywanie małej ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np przysiady), ale za to większym ciężarem.

Czy zmniejszenie ilości powtórzeń i zwiększenie ciężaru ochroni dodatkowo przed spadkiem masy?

Bazę czyli podstawowe ćwiczenia siłowe możesz zostawić w niższym zakresie powtórzeń. Ale tutaj i tak zasadnicze znaczenie ma dieta.

Duże ciężary będą dawać silniejszy bodziec dla mięśnia niż małe stąd też na pewno pomoże taka taktyka w pozstawieniu jak największej siły oraz mięcha podczas redu. Duża ilość powtórzeń na pewno bardziej się przyczyni do wzrostu wytrzymałości.

Ogólnie rzecz biorąc treningi nadal mają być ciężkie aby zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. I rozsądek przy obcinaniu kalorii

Zmniejszam co tydzień po ok 150kcal, więc źle nie powinno być.

No to ok tylko wiecznie też ciąć się nie da kalorii ale jak jest progres zauważalny to znaczy, że metoda małych kroków się sprawdza.

Ok, dzięki za pomoc :)