Rozszerzenie treningów.

Ok to powiedzmy że odstawię ale co mam robić przez ten czas żeby w końcu dobrze robić dipy ? A co masz na myśli mówiąc podstawowy plan ?

Uważam, że na początku wystarczy kilka ćwiczeń siłowych po to aby po pierwsze nauczyć się dobrej techniki ćwiczeń, a po drugie żeby zbudować pewne podstawy siły i masy mięśniowej.
Jak to mamy rozbudowujemy arsenał ćwiczeń o kolejne.

Ok rozumiem ale jakich ćwiczeń ? To co robiłem mam robić tylko na jakiś czas odłożyć dipy ? Za kilka dni dołożę trening ze sztangielkami, poza tym podciąganie różne chwyty, pompki różne rozstawy itd. Wystarczy do zbudowania tej odpowiedniej siły i masy aby móc w końcu wrócić do dipów ?

Podstawą są przysiady, martwe ciągi, wyciskania, to jest podstawa, która powinna być zawsze.
Dipsy też do niej należą ale jeśli technika początkowo odstaje to warto robić je w wersji łatwiejszej z pomocą gum. Mięśnie odpowedzialne za ruch się wzmocnią i z czasem przejdziesz na wersję bez pomocy.

Ale czy na wyciskania i martwe ciągi nie jestem jeszcze za mlody ? Problem w tym ze mam dopiero 14 lat.

Dla Ciebie oczywiście ale za jakiś czas możesz je wprowadzić. Oczywiście podstawą jest poprawna technika i nie szarżowanie z ciężarem.

No właśnie al3 ja chce trenować tylko ze to co jest przystosowane do mojego wieku, czyli trening z masą ciała i może sztangielkami. Po prostu odlożę na jakiś czas dipy i poczekam aż wzrośnie mi siła i masa, a za jakiś czas wznowię. Treningi na siłowni jak zacznę za 2-3 lata to chyba będzie dobrze.
Tak będzie ok.

Tak po takim okresie już spokojnie będziesz mógł wprowadzić dodatkowe ćwiczenia. A teraz rób swoje i czytaj o treningu i odżywianiu