Koniec redukcji - Co dalej?

Słowem wstępu coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się dobrze, i raczej nie widze efektów ubocznych redukcji.

Pytanie, na które zapewne powinienem sam znaleźć gdzieś tutaj odpowiedź, niestety nie znalazłem jasnej i klarownej, to co teraz? Od nowa wyliczyć zapotrzebowanie (aktualnie spożywam około 2650kcal, z początkowego pułapu 3250kcal), i zwiekszać posiłki. Jednakże w jakim tempie? Na czym głównie się skupić?

Makro rozkłada się aktualnie mniej wiecej tak: 155g białka, 245g węglowodanów i 115g tłuszczu. Zredukować minimalnie tłuszcze i białko, dodać za to więcej węgli? Czy jedynie stopniowo delikatnie wprowadzać dodatkowe węgle? Aktualne zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2800kcal, więc różnica teoretycznie nieduża.

Przy okazji, też chciałbym dość ogólnikowo, ale podziękować społeczności sfd, bo to stąd czerpałem całą dotychczasową wiedzę, która pozwoliła mi osiągnąć wyżej wspomniane wyniki. Z góry też bardzo dziękuje za odpowiedzi i pomoc, pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Wrzuć jak jadasz do tej pory wraz z ankietą działu.

Jeśli ciągiem robiłeś redukcję, warto zrobić sobie przerwę. Wejść na bilans w okolicy zerowego. Dać troszkę odpocząć organizmowi i psychice. Bardzo ładnie widzę wystartowałeś z pułapu kalorycznego (w sensie, że nie od najniższego) możesz wrzucić zdjęcia do oceny. Można by pokusić się o wejść na nadwyżkę, ale na razie zbliżyłabym się do zerowego, więc nie wiele podbijesz, dlatego wspomniałam o nadwyżce.
Dobrze byłoby też porobić podstawowe badania, takie jak morfologia, panel tarczycy, mocz, lipidogram.