Yurati
Ok, dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
Podciąganie na drążku
Pompki na ziemi
Przysiad na jednej nodze
Podskoki
Burpees
Nada się na początek? Znalazłem na forum żeby zrobić 4x20. Bez sztangi, bo zamierzam wykonywać w domu, gdzie nie mam żadnego obciążenia ze względu na brak miejsca :/ Jedyne co mam to właśnie drążek do podciągania.
Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-30 12:08:25
Pompki na ziemi
Przysiad na jednej nodze
Podskoki
Burpees
Nada się na początek? Znalazłem na forum żeby zrobić 4x20. Bez sztangi, bo zamierzam wykonywać w domu, gdzie nie mam żadnego obciążenia ze względu na brak miejsca :/ Jedyne co mam to właśnie drążek do podciągania.
Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-30 12:08:25
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Burpees x 10 + podskoki lub bieg w miejscu 30 sekund + push press z jakimś symbolicznym ciężarem x 10. Po tym obwodzie 30-60s przerwy i kolejny. 4-5 starczy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
Ok, jeszcze raz dziękuję za pomoc :)
