Biegi a Robienie Masy

Witam.
Zacząłem chodzić na siłownie, chodzę juz od ponad miesiąca , mój kolega ułożył mi diete , plan treningowy i tak dalej. Przez pierwszy miesiąc efekty jako takie są przytyłem 2 kg. Ogólnie jestem chudzielcem,jak źle sie odzywiałem , nic nie trenowałem , miałem małą aktywność fizyczną ważyłem 61 kg potem zacząłem sie lepiej odżywiać, pić wode i zacząłem biegać to moja waga dobiła do 66 kg jak zaczynałem przygodę z siłownią po miesiącu jest 68 kg , i ogólnie w dni wolne od siłowni przed biegiem jem posiłek jaki mam wypisany w diecie , ide biegać i po bieganiu jem 2 posiłek. I moje pytanie jest takie, czy da rade połączyć bieganie z robieniem masy mięśniowej?

Pozdrawiam

Ale po co biegasz? Lubisz? Chcesz kondycje poprawic? Im wiecej kalorii spalisz w ciagu dnia(trening,bieganie) tym wiecej musisz dostaczyc. Pamietaj ze do budowania masy potrzebna jest nadwyzka kalorii.

Reasumujac da sie, ale utrudnia to poniekad wzrost masy miesniowej(musisz wiecej zjesc, masz mniej czasu na regeneracje)

Biegam już jakieś prawie pół roku, w sumie dlatego ,że lubię ma sie lesze samopoczucie i tak dalej no ale jak nie będzie progresów jeśli chodzi o robienie masy to odpuszczę , chciałem zobaczyć opinie innych

Biegaj do 2-3 razy w tygodniu i podbij ilośc kcal. Wtedy nie bedzie miało to żadnego wpływu na budowanie masy Grunt to spełnić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a one rośnie kiedy dodajesz inne formy aktywności.