DT:
po przebudzeniu 5g monohydrantu i 5g glutaminy (i tu pytanie czy moge to wsypać do jednego shakera i wymieszać?)
po treningu: 10g bcaa, białko, monohydrant
przed snem: białko
i wytaminy do posiłku jakiegoś
w dni nie treningowe to samo tylko bez porcji po treningu
Może być coś takiego czy coś zmienić, dorzucić?