Mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. Co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?
...
Napisał(a)
Witam
Mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. Co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?
Mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. Co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?
...
Napisał(a)
Budowanie masy mięśniowej mięśni brzucha powinno się odbywać razem z budową innych mięśni gdy w diecie mamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Liczyć się trzeba, że potencjał wzrostowy mięśnie brzucha jest nieco mniejszy niż innych mięśni, zwłaszcza z powodu ich składu włókien mięśniowych, ale jeśli trenujemy w swoim treningu siłowym ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami to mięśnie brzucha też otrzymują odpowiednie bodźce treningowe.
Jeśli czujemy na koniec treningu, że nasze mięśnie nie zostały prawidłowo przetrenowane ćwiczeniami podstawowymi możemy dołożyć ćwiczenia dedykowane. Na pewno nie katujemy ich codziennie, czy przesadnie dużą objętością. Mięśnie brzucha trenujemy jak wszystkie inne mięśnie dajemy im bodziec w postaci treningu, a później dajemy czas na regenerację i odbudowę.
Jak okres budowy masy mięśniowej mamy za sobą to przychodzi okres redukcyjny, w którym odsłaniamy to co udało nam się zbudować. Aby nasze mięśnie brzucha prezentowały się dobrze to poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzny powinien być w okolicach 12%. Bez niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie ma dobrze wyglądających mięśni brzucha.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-13 16:10:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim ciężkie ćwiczenia siłowe w planie to buduje brzuch do tego jak wpisałeś planki, możesz dodać allachy i unoszenia nóg i brzuch będzie ok. Oczywiście żeby był widoczny to poziom tłuszczu musi być dość niski
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wznosy nóg na poręczach na drążku spoko ale allachy już nie bo nie mam dostępu do atlasu. Mam nie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu ale jak ja do końca zredukować ?
...
Napisał(a)
Trzeba dopiąć dietę i dalej redukować bo choćbyś jak miał dobrze zbudowane mięśnie brzucha a będzie na nich tłuszcz to nie będą widoczne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Allachy są dodatkiem do treningu brzucha. To co masz czyli dwie formy planka plus unoszenie nóg ładnie przetrenuje brzuch
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
w ile czasu można coś takiego osiągnąć ?
Następny temat
Plan FBW redukcja do oceny
Polecane artykuły