kneeling wrist pushup 5s x 5pow
long hollow knuckle walk 5s x5pow
kneeling wrist rock walk 5s x5pow
kneeling fingertip walk 5s x5pow
wall handstand 5s x30sec
poziomka 5s x10sec
W treningu zmiana, stanie na rękach wskoczyłem na wyższy level. odległość dłoni od ściany to maks 10-15 cm. Czucie i kontrola ciała coraz lepsza, tak jak i obycie w przebywaniu w tej pozycji. Niestety troche zaziębiony jestem i nie omieszkałem odpuścić cardio;) Co do ćwiczeń na nadgarstki naprawde robią robote, mobilność i elastyczność wzrasta z treningu na trening. jeśli ktoś ma problemy z nadgarstkiem warto go rozgrzać przed treningiem takim setem ćwiczeń
Makro:
3000Kcal +
nie liczone dokładnie. Białko jak zawsze ok 200g, tłuszcz ok 50g, reszta węgle. Do końca miesiąca odpuszczam sztywną miskę, oczywiście omijając z daleka słodkości itp. Szczerze to w nowym roku postanowiłem odrzucić cukier z diety, pierwsze 2 tyg były ciężkie ale po 4 miesiącach totalnego odpustu od białego cukru do teraz jakoś nie mam wcale parcia na słodkości, sporadycznie jakiś batonik wleci. A jeszcze rok temu to wpier*****m na potęge. Polecam każdemu;)
,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html