Jak szybko można chudnąć

Hej!
Zastanawia mnie pytanie:
Jak szybko można zrzucać wagę zaczynając redukcje? np. w moim wypadku gdy mam 173cm i 73kg

Można powiedzieć, że efekty redukcji będą proporcjonalne do tego ile pracy w tą redukcję włożymy. Nie da się jednoznacznie określić u każdego tempa redukcji. Wszystko zależy od naszego doświadczenia, zaangażowania, skrupulatności w wykonywaniu treningów siłowych i trzymaniu diety.

Jednak redukcja redukcji nie równa. Są osoby, które chcą nadać tylko szlif sylwetce, a są takie, które przez kilka lat nie robiły dla sylwetki nic, mało tego hodowali tłuszcz, niezdrowo się odżywiali, a nagle liczą na szybkie efekty. Tak niestety to nie działa i im bardziej się zaniedbaliśmy tym więcej czasu trwa doprowadzenie sylwetki do ładu.

Jak zagłębimy się w teksty i badania o odchudzaniu to podaje się, że zdrowa utrata wagi powinna się wahać w granicach od 0,5-1kg tygodniowo. To taki przez większość dietetyków zakres, w którym ta utrata wagi nie jest szkodliwa dla naszego zdrowia. Naturalnie na początku ta redukcja przebiega nieco szybciej by wraz z upływem czasu jej tempo nieco spadło, ale przy zdrowej zbilansowanej diecie te wartości podane wydają się jak najbardziej realne do uzyskania.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-12 15:26:06

Szybko to mozna samochodem jechac. Myslisz ze lata zaniedban dietetycznych naprawisz w miesiac? Trzymaj ujemny bilans energetyczny to schudniesz. Swoja droga nie bardzo jest z czego redukowac

Chcesz wyglądać jak jeniec z koreańskiego obozu? Ułóż dietę, daj do oceny, zacznij ćwiczyć. Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie.

Zdrowa i prawidłowa utrata masy to średnio 0,5-1 kg tygodniowo, szybko zazwyczaj = byle jak. Mase też można szybko robić ale co z tego jak będzie to głównie masa tłuszczowa bo mięśniowa robi się powoli

zalezy też od stopnia otłuszczenia, nim większa tkanka tym proces będzie przebiegał szybciej.

Ta Z ciekawości, do ilu kg chcesz redukować?