rozpisz dokladnie wszystko i podziel tylko na 3-4 dni 1 razy w tyg partia.
poza tym przydaloby sie szersze info
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]