Planując swój trening zawsze zastanawiamy się jaki system treningowy wybrać, ile dni treningowych jesteśmy w stanie wygospodarować oraz jak często daną partie mięśniową powinniśmy trenować.
Kwestia częstotliwości trenowania partii jest ściśle powiązana z naszym zaawansowaniem, liczbą dni do dyspozycji. Osoby początkujące najczęściej wykonuje swoje treningi w formule fbw. 3 treningi siłowe w tygodniu na każdym treningu trenujemy całe ciało. Jednak częstotliwość trenowania partii jest dość spora, ale objętość treningowa w ramach treningu nie jest duża. Dlatego nasze ciało nadąża z regeneracją, szybko idą ciężary do góry i
masa mięśniowa jak to zazwyczaj u początkującego.
Później możemy przejść na partię trenowaną dwa razy w tygodniu ale nieco ciężej, ale czy to będzie dla nas optymalne rozwiązanie zależy od nas samych. Nie ma jednej uniwersalnej zasady dla wszystkich, Jeden będzie trenował 3 razy partię w tygodniu i będzie szło super, a u innego ledwo wyczuwalny progres.
To co dla nas najlepsze musimy sami wywnioskować z naszych prób.
Im więcej systemów treningowych, połączeń partii, częstotliwości sprawdzimy tym łatwiej wychwycimy co dla nas jest najlepsze.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-12 15:11:55