Wiecej kalorii w dzien pracy i mniej w dni wolne?

Cześć, kiedyś chodziłem do szkoły także nie miałem z tym problemu, ale teraz pracuje i potrzebuje jesc wiecej kcal na masie. Czy mogę w dni pracy jest np. dni pracy + trening 4000 kcal dni pracy bez treningu 3800 kcal dni wolne trening 3800 kcal i dni wolne 3600 kcal coś takiego :) No i mam pytanko ile dorzucić kcal gdy pracuje fizycznie?? Wiem że tego nie da się okreslic bo kazdy jest inny ale mniej wiecej? I jeszcze jedno pytanko, po treningu tłuszczów nie jeść?

jakieś niewielkie ilosci spokojnie mogą się znaleźć tłuszczy w posiłku potreningowym. Myślę ze te 4000 starczy Ci w dzien pracy fizycznej.

Czyli mogę sobie manipulować kaloriami, i nie muszę jeść codziennie np. 3500 kcal?

Tak jest w dni większego wysiłku mozesz podbić, a dni bez aktywnosci obnizyć jak np masz problemy z odkładaniem tkanki na masie, bo jak takiego problemu nie ma to można trzymać wysoko na jednym poziomie.

To ile powinieneś jadać kcal uzależnione jest od Twojego zapotrzebowania. Wylicz je wzorem, uwzględniając aktywność.