Trening w warunkach domowych

Witam !

Mam następujący problem . Otóż potrzebuję schudnąć i to dość konkretnie ale niestety z powodu że pracuję na IV brygady i mieszkam w wielkiej wsi nie ma szans na siłownie (szczególnie chodzi tu o regularne ćwiczenia). Dlatego potrzebowałbym jakiegoś ewentualnego planu lub ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu bez tego całego sprzętu. Muszę dodać że jeżeli uda mi się dłużej ćwiczyć zamierzam kupić sobie jakiś atlas ćwiczeń. No ale póki co jestem zmuszony ćwiczyć w domu z jedynie hantlami. Możecie jakoś doradzić ?

Trening w domowych warunkach ma pewne ograniczenia, choć w domu też możemy mieć wypasioną siłownię, ze względu na sprzęt. Jednak jeśli nie jesteśmy pewni czy taka forma aktywności jaką jest trening siłowy przypadnie nam do gustu warto najpierw spróbować z mniejszą ilością sprzętu.
A jak się dobrze rozglądniemy po cenach sprzętu siłowego to jest na prawdę solidnie.

Jeśli mieszkamy w miejscowości, w której nie mamy dostępu do siłowni lub po prostu tryb naszego życia nie pozwala na korzystanie z siłowni to warto zorganizować sobie trochę sprzętu w domu wtedy możemy trenować kiedy chcemy i wszystko mamy pod nosem.

Gdy chcemy trenować siłowo to możemy wykonywać treningi z masą ciała pompki, przysiady, wykroki, itd przyniosą jakieś korzyści, ale jak już mamy hantle regulowane i obciążenie do nich to możemy nieco rozwinąć skrzydła treningowe.
Z hantlami możemy zrobić sensowny trening całego ciała przysiady, wykroki, wyciskania na klatkę pierisową i barki, wiosłowania, ćwiczenia na ramiona wszystko da się zrobić z tym sprzętem, a później możemy dołożyć sprzętu do domowej siłowni.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 17:51:46

Nie kupuj "atlasu"! Sztanga, drążek, ławka i stojaki wystarczą! No i poszukaj porad w tym dziale: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html