czy to mozliwe...????

witam!mam male pytanko do was czy mozliwe jest przy scislej diecie kreatynie i gainerach w 7tygodni przybrac na masie 10 kg oczywiscie przy ostrym treningo czy da sie osiagnac taki wynik w takim czasie bez sterydow?czy raczej niebardzo?prosze o odpowiedz!!!

Zagłębie Sosnowiec Hooligans

A co za 7 tygodni mecz jakis sie szykuje? Na boks sie zapisz masa Ci nie pomoze

•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
•oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo•
•oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

sluchaj o meczach mnie nieucz na boks chodzilem,a za 7 tygodni to bedzie przerwa zimowa kolego...a pytam sie czy to mozliwe a czemu sie pytam to juz moja sprawa...twoja odpowiedz niejest na temam!

Zagłębie Sosnowiec hooligans!

Dobrze juz dobrze.. Kolego ^^ Musze Cie zmartwic. 7 tygodni to za krutko by nabrac tyle masy miesniowej. To nie odzywki powoduja rozwoj miesni (wpomagaja go tylko), a intensywny i systematyczny trening. Wymaga to niestety duzo czasu. Mimo wszystko spotkalem sie z wypowiedziami na forum, mowiacych o przyrostach rzedu 3 kg na miesiac. Wszystko zalezy od checi i mozliwosci Twojego ciala. Z przepisow na szybki rozwoj moge polecic ten na 3cm w bicepsie/ miesiac, bo dziala. Powodzenia

•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
•oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo•
•oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

witam,widzisz jak chcesz potrafisz mądrze napisac i dzieki ci za info ja cwicze 5-6 dni w tygodniu terning trwa okolo 1godz10min stosuje diete mysle ze przez te 7 tygodni troche przyjdzie cieszyl bym sie jak by to bylo 10 kg niema zeczy niemozliwych!!!a mozesz mi powiedziec na czym polega ten sposub 3 cm na miesicac??

Zagłębie Sosnowiec Hooligans!

Przyrosty powodują : bardzo, bardzo dobra dieta, dobrze ułożony trening, no i dalej suplementacja. 10 kg masy mięśniowej w 7 tyg - niemożliwe jeśli tych składników nie masz opanowanych do perfekcji , a nie masz skoro pytasz. Chyba że po prostu chcesz przytyć...to już jest realne.
Dla mnie tylko bez sensu wydaje się tak postawiony cel - lepiej przybierać na masie wolniej a systematycznie.

lessie tzn...lisica

10 kg to mozliwe w 7 tygodni ale nie miesni, bedzie w tym duzo tluszczu.

BTW: jezeli zalezy Ci na masie to zmniejsz ilosc treningow do 3-4 w tygodniu. O diecie nawet nie wspominam bo bez tego ani rusz.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Podpisuje sie pod Marcineckim- zmniejsz ilosc treningow do 4 (pon, wt, czw, piat). Nie wiem czy trening podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak:
A: biceps; grzbiet; uda; brzuch
B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch
Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od grupy jest rozna np na klatke: 2 wyciskania + rozpietki, biceps: modlitewnik w waskim chwycie, sztanga stojac w szerokim podchwycie i sciaganie linki wyciagu podchwytem na dol. Wykonuj po 4 serie, 12 powtorzen (progresje sam sobie potem wyczujesz). Triceps masz razem z wyciskaniami wiec nie przetrenuj go. Tutaj masz o bicepsie https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83377&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ale nie skupiaj sie tylko na nim. Odzywianie jest bardzo wazne. Jedz glownie ryz jako ww i bialko (ryby, piers kurczaka). Na noc nie polecam zadnego makaronu bo mozna zlapac brzuszek (to indywidualna sprawa). Niedobory mozesz sobie dopijac z jakiejs odzywki.

•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
•oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo•
•oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

muj kupel w 5 tygodni prytyB 5 kg wydaje mi sie ze to byBa masa miesniowa bo niewidac u niego tBuszczu, bral kretke i gainera...

Pozdrawiam!!!

dodam jeszcze ze cwiczyl 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny...

Pozdrawiam!!!

Jasne

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu